5 beneficios del árnica, la flor que ayuda a aliviar los músculos doloridos después de correr

Son muchos los deportistas que recurren a medicamentos para combatir las inflamaciones musculares que puede provocar una intensa sesión de running o una carrera. Sin embargo, tomar fármacos puede acarrear graves problemas en la salud (gastrointestinales, renales, hematológicos e incluso cardiovasculares). Afortunadamente, existe una mejor alternativa: los tratamientos naturales hechos a base de plantas y que poseen las mismas propiedades. Especialmente aquellos hechos con árnica, que llevan usándose desde la antigüedad como medicamento natural. Hablamos sobre ella con la naturópata Mayte Guijarro.

¿Qué es la árnica y para qué sirve?

Esta flor de color amarillo, que es conocida como la ‘flor del deportista’, solo crece en zonas altas del centro de Europa y en montañas de España por lo que es capaz de soportar hasta las más bajas temperaturas. Sin embargo, a pesar de que es una planta altamente tóxica si se come o se toma en infusiones, la árnica aguarda en su interior importantes propiedades antiinflamatorias y analgésicas.

Si se utiliza en productos que la incorporen en su formulación, como geles o aceites, puede ayudar a tratar golpes, moretones, torceduras de tobillo, dolores, contracciones e inflamaciones musculares que pueden provocar la actividad deportiva o incluso prevenir el agotamiento muscular después de correr. Pero es más, porque también podemos usarlos antes de cada carrera, porque las propiedades del árnica ayudan a calentar la musculatura porque actúan sobre la circulación periférica, tonifican los músculos y los protegen, y por lo tanto reduciremos las posibilidades de sufrir lesiones.

Y todo ello se debe a sustancias naturales como la helenalina, la dihidrohelenalina o lactona sesquiterpénica. Pero también al ácido silícico, que es básico para la formación y regeneración de los tejidos, especialmente del tejido conjuntivo. Convirtiendo así a la árnica en el mejor aliado para deportistas y combatir los doloridos músculos inflamados. Eso sí, nunca hay que olvidar hacer un buen calentamiento antes y estirar correctamente las piernas tras cada entrenamiento y carrera para que combinado con estos productos que contienen árnica consigan aumentar sus beneficios. Pero, ¿cuáles son?

Los principales beneficios de la árnica

1- Reduce y alivia los dolores musculares.

Esta flor de color amarilla se lleva utilizando desde la antigüedad, concretamente desde la época egipcia, como aceite de masaje para calmar los dolores corporales por sus altas propiedades analgésicas.

2- Efecto antiinflamatorio.

El aceite de árnica consigue reducir la inflamación e hinchazón que provocan golpes, hematomas, esguinces o, incluso, picaduras de insectos.

3- Estimula la circulación sanguínea.

Sus ingredientes tienen un efecto tonificante que favorece la circulación periférica y es por eso por lo que se empezó a utilizar en problemas de varices y de retorno venoso. Además, ayuda a reducir el dolor y la extensión de los moretones producidos por golpes.

4- Efecto antiséptico.

Ayuda a evitar la infección por bacterias en el caso de heridas y úlceras de piel y ayuda también a la cicatrización de la piel.

5- Alivia el dolor causado por la osteoartritis.

Por su efecto antiinflamatorio y analgésico, el aceite de árnica es muy utilizado para aliviar el dolor y la rigidez muscular que aparecen asociados a la osteoartritis.

¿Cómo se toma la árnica?

Ya hemos dicho al principio que tomar la árnica en forma de infusión puede ser tóxico y producir efectos secundarios como llagas, dolor abdominal o, incluso, si estás embarazada puede provocarte un aborto involuntario si se toma de manera interna. Pero si se puede tomar en forma de té, eso sí, siguiendo la recomendación de tu médico y en pequeñas dosis, es decir, como máximo una vez al día sin prolongar durante mucho tiempo su ingesta. Por eso, la mejor forma de beneficiarte de las propiedades de esta planta es usando productos que la incluyan en su formulación y se extiende sobre la piel.

«Es una planta ideal para disminuir la inflamación y las pequeñas molestias por golpes, torceduras, contracturas musculares, chichones o problemas de artritis y reumatismo, y especialmente a nivel circulatorio, disminuyendo la formación de hematomas. También es una solución natural para prevenir las agujetas y preparar nuestros músculos antes y después del entrenamiento», nos cuenta la naturópata Mayte Guijarro, que la recomienda especialmente una vez terminada la actividad física y tras una ducha refrescante.